Всем известно, что при физических тренировках принято делать упражнения, направленные на какую-то конкретную мышцу — бицепс, пресс, ягодицы и др., чтобы именно эту мышцу укрепить, накачать, растянуть.
И зачастую такой же подход используется при подборе занятий по методу Фельденкрайза. Болит плечо — ищем «занятие для плеча».
Это не корректный подход.
Мы никогда не начинаем работу с части тела или области, где есть ограничение или боль.
Во-первых, если начать с этой зоны, нервная система среагирует, защищая ее, и эффект будет негативный.
Во-вторых, то, что боль локализована в определенной зоне, не означает, что причина именно в ней. Проблема может быть в соседних участках. Так, например, боль в коленях часто бывает обусловлена недостаточной подвижностью голеностопов и тазобедренных суставов, а колени болят, потому что «работают за троих».
Метод Фельденкрайза базируется на работе с функцией, с функциональным движением, а не с отдельными частями тела и с мышцами изолировано.
Функциональные движения могут быть как общими — например, сгибание, разгибание, ротация, ходьба и др, так и более частными — например, улучшение поворота головы, поиск способа садиться на стул без опоры, организация себя для подъема предмета с пола и тд.
Функциональная тема — ваш ориентир при подборе занятий.
Но важно понимать, что каждое занятие так или иначе воздействует целостно на весь организм и работает с человеком полностью.
Через практику легких и необычных движений также улучшается координация, гибкость, развивается сила и происходит целостная интеграция тела и разума.
Поэтому в каждом занятии гораздо больше эффектов, чем мы можем себе представить.
Интересное наблюдение — если не говорить людям заранее на что направлен урок, а потом попросить поделиться ощущениями, часто оказывается, что для каждого урок был о своем и эффекты от него очень очень разнообразны (кому-то стало легче в шее, а кому-то в тазу). Больше того — один и тот же урок, выполненный одним и тем же человеком в разные периоды времени, может иметь разные результаты.
Рекомендуется практиковать метод, переходя по-этапно от базовых занятий к последующим блокам и отдельным тематическим урокам.
Последовательность занятий обусловлена определенной логикой, чтобы вы могли осваивать новое и прогрессировать максимально комфортно и органично.
Это не тренировки, поэтому будет ошибочно, например, игнорировать занятия базового уровня по причине своей хорошей физической подготовки.
Пробуйте разные уроки, не ограничивайте себя только теми, которые «по вашей проблеме или теме».
Это будет эффективнее и принесёт вам большую пользу — в организме всё связано со всем.
Каждый человек — уникальная вселенная и каждый получит свой уникальный опыт и результат.