В методе Фельденкрайза процессу дыхания уделяется много внимания. В ходе занятий мы всегда наблюдаем, как происходит дыхание, удается ли сохранять его лёгкость и ровный ритм.
Почему это важно — паттерн дыхания напрямую влияет на диапазон наших двигательных возможностей. Привычка задерживать дыхание или поверхностное дыхание препятствуют оптимальному выполнению физических действий, снижая их качество.
Также в методе Фельденкрайза ряд занятий направлен непосредственно на работу с дыханием — на улучшение работы диафрагмы, на увеличение объема лёгких, на смягчение рёбер и раскрытие грудной клетки.
Правильная работа с дыханием помогает укрепить тело, успокоить ум и повысить общую выносливость организма:
УЛУЧШЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ФУНКЦИИ Занятия на развитие дыхательной системы улучшают функцию диафрагмы, способствуя более глубокому и эффективному дыханию. Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями лёгких, физически активных людей и людей зрелого возраста, т.к. объём лёгких с возрастом уменьшается.
СНИЖЕНИЕ СТРЕССА И ТРЕВОЖНОСТИ Осознанное дыхание и дыхательные практики могут помочь снизить уровень стресса и тревожности. Активируют парасимпатическую нервную систему, способствуя расслаблению и снижению уровня кортизола.
УВЕЛИЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ Оптимизация дыхательных навыков помогает увеличить поступление кислорода к мышцам, улучшая производительность и выносливость в спорте. Это особенно важно для спортсменов — бегунов, пловцов, танцоров, велосипедистов и др.
УЛУЧШЕНИЕ КОГНИТИВНЫХ ФУНКЦИЙ Контролируемое дыхание способствует увеличению притока кислорода к мозгу, что помогает улучшить когнитивные функции, концентрацию, внимание, ментальную ясность и сосредоточенность.
УЛУЧШЕНИЕ СНА Практика глубокого и медленного дыхания перед сном может способствовать улучшению качества сна, помогая расслабиться и подготовиться к отдыху.
УКРЕПЛЕНИЕ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ Исследования показывают, что определенные дыхательные техники могут способствовать укреплению иммунной системы, помогая организму лучше справляться с инфекциями и стрессом.
СНИЖЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ Контролируемое дыхание помогает расслабить сосуды и снизить частоту сердечных сокращений, что может способствовать снижению артериального давления.
РЕАБИЛИТАЦИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ Дыхательные упражнения часто включаются в реабилитационные программы по восстановлению после заболеваний лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний, операций. Помогают улучшить дыхательную функцию, избежать осложнений в виде пневмонии, ускорить восстановление.
Дыхание — мощный инструмент для улучшения здоровья и качества жизни!