Обычно, когда мы слышим слово «медитация», представляем себе дыхание, внимание внутрь, неподвижность. А что, если делать всё тоже самое… в движении? — получится метод Фельденкрайза.
Что роднит метод с медитативными практиками:
Внимание в моменте.
Мы наблюдаем не только за дыханием, как в медитации, но также за движениями и ощущениями в теле. Это тренирует осознанность без усилий.
Замедление вместо спешки.
Здесь никто не торопит. Мы делаем меньше, но ощущаем больше.
Отсутствие цели «достичь».
В медитации мы не стараемся «достичь просветления». В Фельденкрайзе мы не стараемся «двигаться идеально» — мы учимся слушать себя.
Мягкие изменения без борьбы.
Как и в практике медитации, результат приходит не через напряжение, а через внимание.
Метод Фельденкрайза — это медитация для мозга и тела одновременно — вы учитесь двигаться легко, а мозг учится отпускать привычные зажимы.
Присоединяйтесь, если хотите почувствовать как это — быть одновременно и спокойным, и подвижным.