Блог

Метод Фельденкрайза как форма медитации.

Обычно, когда мы слышим слово «медитация», представляем себе дыхание, внимание внутрь, неподвижность.
А что, если делать всё тоже самое… в движении? — получится метод Фельденкрайза.

Что роднит метод с медитативными практиками:

  • Внимание в моменте.
Мы наблюдаем не только за дыханием, как в медитации, но также за движениями и ощущениями в теле. Это тренирует осознанность без усилий.

  • Замедление вместо спешки.
Здесь никто не торопит. Мы делаем меньше, но ощущаем больше.

  • Отсутствие цели «достичь».
В медитации мы не стараемся «достичь просветления». В Фельденкрайзе мы не стараемся «двигаться идеально» — мы учимся слушать себя.

  • Мягкие изменения без борьбы.
Как и в практике медитации, результат приходит не через напряжение, а через внимание.

Метод Фельденкрайза — это медитация для мозга и тела одновременно — вы учитесь двигаться легко, а мозг учится отпускать привычные зажимы.

Присоединяйтесь, если хотите почувствовать как это — быть одновременно и спокойным, и подвижным.