В методе Фельденкрайза часто используется такой прием, как выполнение движения только лишь в воображении, не двигаясь в реальности.
Сложно поверить и кажется, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой, но это действительно эффективный и подтвержденный наукой способ развития и улучшения реального движения!
Стратегия выполнения движения в воображении применяется в разных ситуациях — от большого спорта до реабилитации после сложных болезней, например, инсульта, когда у человека есть ограничение подвижности или боль.
КАК ЖЕ ЭТО РАБОТАЕТ?
Обратимся к одной из родоначальниц визуализации — Лулу Свейгард (1895-1974).
В результате автомобильной аварии Свейгард осталась обездвиженной.
Врачи ничем не смогли ей помочь.
Тогда она решила опробовать метод, сформулированный Мейбл Тодд, который включал в себя использование анатомически обоснованных, креативных визуальных образов и сознательно расслабленной воли для создания и совершенствования нервно-мышечной координации.
В дальнейшем этот метод получил название Идеокинезис. Этот термин ввела Лулу Свейгард.
Так вот, визуализируя свои движения, применяя данный метод, Лулу не только встала, но и полностью вернула свою способность двигаться.
Вот цитата из ее книги «Human Movement Potential: Its Ideokinetic Facilitation» (Sweigard, 1974):
"Важным сознательным вкладом центральной нервной системы в организацию движения является визуализация. Концентрация на образе движения позволяет центральной нервной системе выбрать наиболее эффективную нервно-мышечную координацию для ее работы, а именно врожденные рефлексы и механизмы обратной связи."
ПРОВЕРИМ СИЛУ ВАШЕГО ВООБРАЖЕНИЯ?
Поднимайте руки вверх и представляйте, что руки — это легкие воздушные шарики.
А затем поднимайте руки, представляя как они наливаются свинцом и тяжелеют.
Удалось почувствовать разницу, мгновенно улучшить и ухудшить качество движения?
Есть разные СТРАТЕГИИ КАК ПРИМЕНЯТЬ ДВИЖЕНИЕ В ВООБРАЖЕНИИ, практикуя метод Фельденкрайза — самостоятельно, либо в сочетании с реальным движением.
1) Представлять движение визуально, как некую картинку или кинестетически в виде телесных ощущений.
2) Использовать следующие подходы к организации движения:
Я использую прием с «воображаемыми движениями», в том числе, и в бесплатных занятиях.
Если еще не пробовали — присоединяйтесь, проявите любопытство, проверьте как это!
Сложно поверить и кажется, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой, но это действительно эффективный и подтвержденный наукой способ развития и улучшения реального движения!
Стратегия выполнения движения в воображении применяется в разных ситуациях — от большого спорта до реабилитации после сложных болезней, например, инсульта, когда у человека есть ограничение подвижности или боль.
КАК ЖЕ ЭТО РАБОТАЕТ?
Обратимся к одной из родоначальниц визуализации — Лулу Свейгард (1895-1974).
В результате автомобильной аварии Свейгард осталась обездвиженной.
Врачи ничем не смогли ей помочь.
Тогда она решила опробовать метод, сформулированный Мейбл Тодд, который включал в себя использование анатомически обоснованных, креативных визуальных образов и сознательно расслабленной воли для создания и совершенствования нервно-мышечной координации.
В дальнейшем этот метод получил название Идеокинезис. Этот термин ввела Лулу Свейгард.
Так вот, визуализируя свои движения, применяя данный метод, Лулу не только встала, но и полностью вернула свою способность двигаться.
Вот цитата из ее книги «Human Movement Potential: Its Ideokinetic Facilitation» (Sweigard, 1974):
"Важным сознательным вкладом центральной нервной системы в организацию движения является визуализация. Концентрация на образе движения позволяет центральной нервной системе выбрать наиболее эффективную нервно-мышечную координацию для ее работы, а именно врожденные рефлексы и механизмы обратной связи."
ПРОВЕРИМ СИЛУ ВАШЕГО ВООБРАЖЕНИЯ?
Поднимайте руки вверх и представляйте, что руки — это легкие воздушные шарики.
А затем поднимайте руки, представляя как они наливаются свинцом и тяжелеют.
Удалось почувствовать разницу, мгновенно улучшить и ухудшить качество движения?
Есть разные СТРАТЕГИИ КАК ПРИМЕНЯТЬ ДВИЖЕНИЕ В ВООБРАЖЕНИИ, практикуя метод Фельденкрайза — самостоятельно, либо в сочетании с реальным движением.
1) Представлять движение визуально, как некую картинку или кинестетически в виде телесных ощущений.
2) Использовать следующие подходы к организации движения:
- Вы неподвижны физически, находитесь в позиции готовности к движению, то есть ваша поза организована так, чтобы из нее было максимально просто и быстро сделать соответствующее движение. Вы представляете в воображении как делаете движение, а ваши мышцы микро-движениями откликаются на это, но всё тело не двигается.
- Вы неподвижны физически, находитесь в позиции, из которой выполняется движение. Само движение делаете лишь в воображении.
- Вы неподвижны физически, вы не в позе готовности к движению, просто в любой удобной и доступной позиции. Движение происходит только в вашем воображении и никак не связано с физическим положением.
- Вы выполняете реальное движение, параметры которого меняете в своем воображении — скорость, амплитуду, диапазон, точность и тп.
Я использую прием с «воображаемыми движениями», в том числе, и в бесплатных занятиях.
Если еще не пробовали — присоединяйтесь, проявите любопытство, проверьте как это!