По статистике 60-80% людей имеют проблемы с шеей — чрезмерное напряжение в этой области, неприятные и болевые ощущения, ограничение подвижности. Напряжение в шее часто сопровождается головной болью.
Важно отметить, что свобода шеи и головы — это не только отсутствие боли и напряжения, но и одно из основных качеств успешно организованного движения, любого движения.
Преимущества хорошей организации головы и шеи:
Как же помочь нашей шее избавиться от избыточного напряжения и стать более свободной и подвижной?
Использовать глаза!
В методе Фельденкрайза часто практикуется движение глазами в одном направлении с движением головы и в противоположную сторону.
Такой способ позволяет повысить диапазон движений шеи без растяжения.
При этом происходят глубокие изменения мышечного тонуса и в результате человек может повернуть голову и шею гораздо дальше в направлении взгляда.
Фельденкрайз любил объяснять эти эффекты пробуждением нервно-рефлекторных путей, вовлеченных в регулирование тонуса.
Важно отметить, что свобода шеи и головы — это не только отсутствие боли и напряжения, но и одно из основных качеств успешно организованного движения, любого движения.
Преимущества хорошей организации головы и шеи:
- Возможность поворачивать голову, видеть и сканировать горизонт, быстрое расширение оптического диапазона.
- Легкая ориентация вправо-влево и вверх-вниз позволяет точнее определять местонахождение в пространстве.
- Эффективное использование телерецепторов, тело может более эффективно следовать за головой.
- Оптимальная поддержка скелета.
- Более эффективная способность сохранять равновесие.
- Возможность с легкостью начать движение в любом направлении.
- Правильное расположение головы и шеи максимально облегчает движение диафрагмы, улучшает дыхание и повышает потенциал доминирования парасимпатической системы.
Как же помочь нашей шее избавиться от избыточного напряжения и стать более свободной и подвижной?
Использовать глаза!
В методе Фельденкрайза часто практикуется движение глазами в одном направлении с движением головы и в противоположную сторону.
Такой способ позволяет повысить диапазон движений шеи без растяжения.
При этом происходят глубокие изменения мышечного тонуса и в результате человек может повернуть голову и шею гораздо дальше в направлении взгляда.
Фельденкрайз любил объяснять эти эффекты пробуждением нервно-рефлекторных путей, вовлеченных в регулирование тонуса.