По каким критериям можно оценить качественно ли происходит движение в уроках осознавания через движение?
Сам Моше Фельденкрайз определял основные составляющие качественного движения так:
Сам Моше Фельденкрайз определял основные составляющие качественного движения так:
Отсутствие ненужных усилий.
Если движения сопровождаются такими действиями как напряжение челюсти, зажмуривание глаз, сжимание кулаков, поднятие плеч к ушам и тп. — значит движение дается с трудом.
Изменение ритма дыхания в ходе выполнения движения (прерывается, сбивается, усиливается) — также признак того, что движение происходит с чрезмерным усилием.
Если движения сопровождаются такими действиями как напряжение челюсти, зажмуривание глаз, сжимание кулаков, поднятие плеч к ушам и тп. — значит движение дается с трудом.
Изменение ритма дыхания в ходе выполнения движения (прерывается, сбивается, усиливается) — также признак того, что движение происходит с чрезмерным усилием.
Элегантность.
Движение происходит экономично и при этом остается плавным.
Такое движение легко можно выполнять без напряжения длительное время.
Движение происходит экономично и при этом остается плавным.
Такое движение легко можно выполнять без напряжения длительное время.
Обратимость.
Движение, которое легко можно выполнить в обратном направлении, при этом соблюдая важное условие: по той же траектории, с той же скоростью и с тем же качеством.
А как обстоят дела с движениями, которые мы ежедневно используем в нашей жизни — справедливо ли применить к ним такие же критерии качества?
Конечно, да!
Движение, которое легко можно выполнить в обратном направлении, при этом соблюдая важное условие: по той же траектории, с той же скоростью и с тем же качеством.
А как обстоят дела с движениями, которые мы ежедневно используем в нашей жизни — справедливо ли применить к ним такие же критерии качества?
Конечно, да!
Интересно проверить как это происходит у вас?
Попробуйте встать со стула таким образом, чтобы никак не изменилось ваше дыхание, не исказилось выражение лица, не появилось лишнее напряжение в теле, так легко, что это можно повторить еще 100 раз (ну хотя бы 10).
И затем вернуться обратно в исходное положение сидя на стуле, да не просто плюхнуться на него, а вернуться с той же скоростью, по той же траектории, с тем же качеством, без изменений в дыхании и без напряжения в теле.
Как будто ваш подъем со стула записали на видео в замедленном режиме и затем перемотали обратно. Легко и элегантно.
Получилось?
Попробуйте встать со стула таким образом, чтобы никак не изменилось ваше дыхание, не исказилось выражение лица, не появилось лишнее напряжение в теле, так легко, что это можно повторить еще 100 раз (ну хотя бы 10).
И затем вернуться обратно в исходное положение сидя на стуле, да не просто плюхнуться на него, а вернуться с той же скоростью, по той же траектории, с тем же качеством, без изменений в дыхании и без напряжения в теле.
Как будто ваш подъем со стула записали на видео в замедленном режиме и затем перемотали обратно. Легко и элегантно.
Получилось?