В повседневной жизни многие действия мы выполняем автоматически, не задумываясь, по привычке — чистим зубы, умываемся, сушим волосы феном, одеваемся, готовим еду, моем посуду, садимся, встаем, выполняем еще сотню разных бытовых движений.
С одной стороны, привычки — это хорошо.
Они значительно облегчают нашу жизнь. Если бы нам каждый раз приходилось заново изобретать способ как расчесать волосы или надеть тапочки, жизнь превратилась бы в кошмар.
Но с другой стороны, если мы ежедневно выполняем какое-то действие или движение привычным, но не достаточно эффективным и эргономичным образом, это может привести к тому, что в мышцах будет накапливаться чрезмерное напряжение и со временем может появиться боль.
Знаю человека, у которого перестало болеть плечо, когда он начал по-другому надевать и снимать футболку.
А сколько вообще можно придумать способов снимать и надевать футболку?
С одной стороны, привычки — это хорошо.
Они значительно облегчают нашу жизнь. Если бы нам каждый раз приходилось заново изобретать способ как расчесать волосы или надеть тапочки, жизнь превратилась бы в кошмар.
Но с другой стороны, если мы ежедневно выполняем какое-то действие или движение привычным, но не достаточно эффективным и эргономичным образом, это может привести к тому, что в мышцах будет накапливаться чрезмерное напряжение и со временем может появиться боль.
Знаю человека, у которого перестало болеть плечо, когда он начал по-другому надевать и снимать футболку.
А сколько вообще можно придумать способов снимать и надевать футболку?
Предлагаю вам небольшой эксперимент:
Попробуйте в течение дня обращать внимание на ваши бытовые действия:
Всегда ли вы ощущаете при этом, что вашему телу легко и комфортно — вашей шее, спине, пояснице, плечам, равномерно ли распределяется вес на обе ноги?
Или бывает, что неудобно, как-то не так, возникает напряжение в какой-то части тела? А в какой именно части тела — можете ли вы это осознавать?
Попробуйте в течение дня обращать внимание на ваши бытовые действия:
- Как вы встаете с кровати
- В какой позе стоите, когда умываетесь
- Как надеваете брюки, с какой ноги начинаете
- Как сидите за столом во время еды
- На какую ногу переносите вес, когда готовите еду
- Как открываете/закрываете дверь в квартиру
- Каким способом садитесь в автомобиль и пристегиваете ремень безопасности
- Как наклоняетесь, чтобы поднять что-то с пола
Всегда ли вы ощущаете при этом, что вашему телу легко и комфортно — вашей шее, спине, пояснице, плечам, равномерно ли распределяется вес на обе ноги?
Или бывает, что неудобно, как-то не так, возникает напряжение в какой-то части тела? А в какой именно части тела — можете ли вы это осознавать?
Метод Фельденкрайза как раз о том, чтобы обучиться слышать сигналы своего тела о возникшем напряжении во время действия и суметь найти самый легкий способ выполнить это действие.